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df888免费游戏 - 天热睡不着,这汤要常喝,助眠补肝肾!鲜香味美,上桌一滴不剩

2020-01-08 11:04:38

来源:红阳新闻

今天给大家介绍一个妙招——靠吃也能搞定这些睡眠小问题,吃货们有口福啦~天热多喝这个汤,安神又助眠!中医认为,神经衰弱的病机较为复杂,多为肝、肾、脾三脏的功能失调,导致神经功能紊乱。天麻味甘性平,入肝经,能够平肝潜阳。②心情烦躁引起肝郁化火型睡眠问题可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴,能够引火下行,平抑肝火,以助安眠。涌泉穴,位于脚掌心③体质虚弱者这类人可以做摩腹手法。

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df888免费游戏,天气越来越热,大家是不是都有这样的体验——

明明白天困成狗,晚上就是睡不着;好不容易睡着了,却早早醒来,睡不踏实啊......

该咋办?

今天给大家介绍一个妙招——靠吃也能搞定这些睡眠小问题,吃货们有口福啦~

天热多喝这个汤,安神又助眠!

这个汤就是——天麻牛肉煲土豆,是补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。

下面说说这汤该咋做——

材料:天麻20克,牛肉500克,土豆50克,料酒20克,姜10克,葱15克,盐5克,素油50克。

做法:

①将天麻烘干打成细粉;牛肉洗净切4厘米见方的块;土豆洗净切4厘米见方的块;姜切片,葱切段。

②炒锅烧热,加入植物油烧六成热时,加入姜、葱爆香,下牛肉、土豆、盐、天麻粉,加入清水400毫升,用文火煲45分钟即成。

食用方法:每日1次,每次食牛肉30~50克。

作用:这个方子载于《中国药膳大典》,适用于神经衰弱者。

知其然还要知其所以然,简单给大家说说为啥这个汤有助于睡眠——

为啥这个汤有助于睡眠呢?

生活、工作压力大、神经衰弱的人挺常见的。

这类人通常会表现为:心神不宁,脑子里总是静不下来,浮想联翩,觉得很困但就是睡不着,白天又精神不振。有时还会眼睛干涩、心烦急躁等。

中医认为,神经衰弱的病机较为复杂,多为肝、肾、脾三脏的功能失调,导致神经功能紊乱。

而肝肾同源,肾虚会导致肝阴虚,引起肝气旺盛而上扰心神,这就是平时所说的“肝阳上亢”。

而天麻就是息肝风的良药。

天麻味甘性平,入肝经,能够平肝潜阳。肝风被平息了,心神和情志便可恢复。

此外,脾虚也是神经衰弱、睡不好的重要原因,而土豆和牛肉都入脾经——土豆重在开胃健脾,促进消化。牛肉重在滋补脾胃,强身壮骨。

值得一提的是,这道汤不仅养生作用强大,还特别美味,试过的人都知道!

除了吃,再给大家推荐几种帮助入睡的妙招——

2个睡眠小妙招,试过的都说好

1、泡脚

《黄帝内经》有记载“阴经集于足心”——人体五脏六腑在足部都有相应的投影。

因此,睡前泡泡脚,能够扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用。

不过,泡脚助眠作用是因人而异的,有人觉得很有用,也有人觉得效果一般。如果你觉得泡脚能够有助于睡眠,不妨睡前泡个脚。

再给大家推荐一个助眠的沐足药方:党参30克,白术30克,黄芪30克,酸枣仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。

2、按按穴位

睡不着睡不好,还可以试试按揉穴位~

不同原因引起的睡眠,相应按压不同的穴位——

①气血亏虚、阴阳失调引起的睡不着

位于掌心面,手腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

位于内踝尖上三寸,胫骨后缘处

方法:每天按揉5~10分钟,可以交通心肾、调节气血、安神定志。

②心情烦躁引起肝郁化火型睡眠问题

可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴,能够引火下行,平抑肝火,以助安眠。

涌泉穴,位于脚掌心

③体质虚弱者

这类人可以做摩腹手法。

具体做法是躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸,也有一定效果。

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